Esgotamento dos pais: fadiga associada ao cuidar dos filhos
Amamos os nossos filhos acima de tudo, mas às vezes as exigências dos filhos torna-se cansativo, stressante leva-nos ao limite. Principalmente em tempos de crise e teletrabalho. O esgotamento dos pais existe e é importante reconhecer os sintomas.
Falta de sono, cansaço, alteração do apetite, diminuição da produtividade no trabalho, alterações de humor, irritabilidade com os pedidos dos filhos, sensação de que a cada dia somos um pai pior ou uma mãe pior… O esgotamento dos pais existe, é real e afeta muitas pessoas altamente exaustas que experimentam alterações na sua saúde física e psicológica.
É verdade que, quem tem um ou mais filhos sabe que paternidade e educação não são tarefas simples. O cansaço é aquele companheiro fiel da vida, ao qual todos acabamos por nos acostumar. No entanto, existem vários tipos de burnouts. O mais perigoso é aquele que ocorre com um tipo de depressão capaz de afetar a saúde e também a relação que estabelecemos com as crianças.
Criar é cansativo, mas fazê-lo em um contexto geral de crise aumenta ainda mais os desafios e as exigências a serem enfrentadas. O teletrabalho, por exemplo, já é um fator de stress adicional com o qual ainda não aprendemos a lidar. Ansiedade, opressão, frustração… O cansaço associado ao cuidado dos filhos é uma realidade complexa que sem dúvida merece mais atenção. Vamos mergulhar nisso.
O que é o esgotamento parental?
Os tempos de hoje estão longe do que, por exemplo, os nossos pais viviam quando nos criaram. Agora, há uma pressão maior para educar as crianças. É necessário (dizem-nos) que sejam mais inteligentes, versáteis, seguros e bem sucedidos. O mundo é cada vez mais complexo e eles devem estar preparados para o futuro que os espera.
As mães conquistaram espaços na esfera pública e não se dedicam mais 24 horas ao dia ao cuidado exclusivo dos filhos. Mas mesmo assim, a exigência de ser uma mãe perfeita e um pai ideal continua a aparecer. A todas essas dinâmicas já conhecidas, mas não digeridas, novas variáveis se somam: uma pandemia e uma crise emergente.
Teletrabalho, confinamentos, trabalhos domésticos, trabalhos escolares… Embora seja verdade que o burnout síndrome ou o burnout foram associados com o local de trabalho, o surgimento do termo esgotamento dos pais ligada à depleção em envelhecimento responde, a uma clara necessidade.
Foi uma equipa de investigadores do Instituto de Investigação em Ciências Psicológicas da Universidade de Leuven (Bélgica) que deixou clara a elevada incidência deste facto num estudo. Pais exaustos, que se sentem oprimidos pelas exigências dos seus filhos são cada vez mais abundantes. Vamos entender essa realidade.
As características do esgotamento parental
A exaustão ou burnout dos pais é uma síndrome tridimensional que é definida pelas seguintes características:
Esgotamento físico e emocional
Pais e mães passam boa parte do dia a cuidar dos seus filhos. Isso requer não apenas tempo, vontade, paciência e horas de sono. Também esforço físico, muita energia, atenção, saber lidar com os recursos emocionais, resolver problemas e necessidades imprevistas, etc.
A isso se somam os problemas de trabalho, a falta de descanso, a impossibilidade de ter tempo para si… É comum que as forças falhem aos poucos.
Sentimento de incompetência
O esgotamento parental faz parecer, em muitos casos, a sensação de que estamos a falhar, de que não atendemos a todas as necessidades de nossos filhos. Sentirmo-nos culpados por não passar mais tempo com eles, por não lhes dar mais coisas, mais atenção, por não ser mais hábil ou paciente é um sentimento comum.
Distanciamento emocional da criança
Quando as mães ou pais não têm recursos para lidar com os desafios diários dos filhos e da educação, surge stress
e ansiedade. Essa sensação de cansaço pode deteriorar o relacionamento com a criança a ponto de experimentar algum distanciamento emocional devido à sobrecarga excessiva.
A fadiga dos pais pode ser mais problemática do que a síndrome do esgotamento profissional
Todos nós sabemos em que consiste o esgotamento ocupacional ou a síndrome do trabalhador esgotado. Agora, a Dra. Isabelle Roskam, autora do referido trabalho da Universidade de Louvain, aponta algo importante para nós. O esgotamento que pais e mães experimentam pode ter consequências mais chocantes do que a fadiga do trabalho.
Na criação e educação, não há escapatória ou descanso. Em geral, quando passamos por stress, assédio ou ansiedade no trabalho, chegar a casa é um alívio e um refúgio onde podemos encontrar paz. No entanto, o pai ou a mãe que teletrabalha não têm momentos de descanso ou espaços para encontrar tranquilidade. A sobrecarga mental resultante é muito intensa.
Nos casos mais graves, o comportamento negligente pode ocorrer até com os filhos ou mesmo levar à ideia constante de fuga, no desejo de abandonar tudo (Mikolajczak, Gross, & Roskam, 2019). Tudo isso forma gradualmente a prisão de um transtorno de ansiedade ou depressão .
O que podemos fazer para reduzir o impacto do esgotamento nos pais?
O desgaste, a sensação de queimadura e de ter atingido o limite em termos de cuidado com os filhos têm origens diversas. Este tipo de esgotamento responde a fatores como os seguintes:
- A criação dos pais.
- Problemas económicos e laborais.
- Problemas de relacionamento
- Possíveis doenças crônicas ou deficiências da criança.
- Problemas comportamentais dos mais pequenos.
- Baixa capacidade emocional.
- Alto perfeccionismo dos pais.
Algo muito apreciado é a figura de pais e mães que sacrificaram suas carreiras, seus hobbies e amigos pela ideia de serem os melhores pais do mundo. E isso, no longo prazo, gera grande frustração e até sofrimento por não se sentir realizado. Tudo pode acabar produzindo certo distanciamento em relação à própria criança.
O pai esgotado não tem nada a ver com amor ou com o relacionamento dos pais com os filhos. O burnout está vinculado a trabalhar para atender, educar, levar à escola, supervisionar os estudos, cuidar da alimentação, promover a aprendizagem… Tudo isso é relevante, é verdade, mas o mais preciso é que aprenda a simplificar e priorizar. Saiba também que o mais decisivo é o bem-estar emocional de crianças e adultos.
Incentivando e promovendo momentos em família de qualidade sem tecnologia ao redor, encontrando espaços no dia a dia para desfrutar com eles, mas também nós próprios iremos reverter para o equilíbrio psicológico e bem-estar de cada membro da família.
Fonte: https://lamenteesmaravillosa.com