Como posso saber se minha saúde mental piorou?
Às vezes ligamos o piloto automático e dizemos a nós mesmos que “daremos o máximo”. E ainda não é. Porque a saúde mental pode estar a enfraquecer, porque as emoções, o stress ou a ansiedade podem nos ter afetado.
Como posso saber se minha saúde mental piorou? Além do que podemos pensar, não é fácil detetar que existe algo errado em nós. Afinal, somos aquela sociedade que normaliza a ansiedade, que acredita que o stress é comum e que a depressão é de quem não sabe muito bem como guiar a vida.
Continuamos a conceber a saúde mental de uma forma distorcida. Muitos entendem o bem-estar mental em termos de loucura ou sanidade, fraqueza ou força. Assumir essa série de ideias é um grande equívoco, porque todos, absolutamente todos, podem sofrer um problema psicológico em algum momento e isso não nos torna menos aptos, torna-nos humanos.
“Da mesma forma, é importante lembrar a definição da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre saúde mental: ‘é um estado de bem-estar emocional, social e pessoal em que o indivíduo tem consciência de suas aptidões para enfrentar problemas comuns da vida. Além disso, isso permite que trabalhe e aproveite suas relações sociais para se desenvolver com satisfação”.
Então, vamos encarar, nem sempre conseguimos atingir esses objetivos. Nem sempre sentimos aquele equilíbrio emocional com o qual podemos lidar com os desafios diários. O bem-estar psicológico não é algo que vem da fábrica. Às vezes enfraquece e às vezes, por vários motivos, faltamos e dói.
Chaves para saber se minha saúde mental piorou
Às vezes esquecemos. Um dos pilares que faz um país progredir social, humana e economicamente é a saúde mental. Sem ela, tudo cai, tudo desmorona e não tem sentido. Por sua vez, este bem-estar psicológico depende de múltiplos fatores: suporte emocional, oportunidades de trabalho, cuidados de saúde, um contexto social livre de conflitos, discriminação, violência …
Poderíamos dizer que existe um feedback contínuo em todas as esferas que circundam o indivíduo. O que nos rodeia afeta-nos e, por sua vez, dependendo do nosso estado psicológico, vamos filtrar tudo o que nos rodeia. Compreendendo isso, é necessário normalizar essa área de uma vez por todas.
Se não podemos dizer que temos diabetes ou um problema cardíaco, o mesmo se aplica à depressão pós-parto, transtorno bipolar ou ansiedade generalizada.
Normalizar as doenças e os transtornos mentais é aceitá-los, integrá-los e, sobretudo, respeitar quem os sofre. Saber como detetá-los precocemente e solicitar a ajuda de um especialista é uma prioridade. Portanto, vamos aprender como saber se a saúde mental piorou nas últimas semanas ou meses.
Sinto-me nervoso, ansioso e irritado
Mudanças de humor costumam ser o primeiro indicador de um problema. Sentir-se mais irritado, zangado, perceber que falta paciência e que tudo nos incomoda são aspetos reveladores. Porém, sim, essas realidades devem ser uma constante, algo que dure mais de três semanas.
Esquecimento, dificuldade de concentração
Há momentos em que é difícil manter a atenção, pensar, tomar decisões e até mesmo seguir o fio de uma conversa, etc. São aqueles dias em que também é comum esquecer as coisas, não lembrar que tínhamos conhecido alguém, que tínhamos de fazer isso, entregar o outro …
Muitas vezes, por trás dessas realidades, costuma haver um transtorno de ansiedade.
Mudanças nos hábitos de descanso e alimentação
Um dos aspetos para saber se minha saúde mental piorou, é também prestar atenção em como dormimos e comemos. Alguns são afetados por insônia severa de repente. Por outro lado, outros dormem excessivamente, sempre se sentem exaustos e só pensam em fechar os olhos e descansar.
Da mesma forma, é importante estar atento para os hábitos alimentares da pessoa. Comportamentos como comer compulsivamente ou perda de apetite são dois indicadores importantes.
Deixar de gostar do que gostamos para começar a isolar-nos
O gradual desligamento do meio ambiente, assim como a apatia e o afastamento dos hobbies são aspetos importantes a serem considerados. O bem-estar psicológico também é determinado pela nossa capacidade de desfrutar o lazer e nos deliciarmos com os amigos, família…
Perceber que muitas dessas coisas perdem o interesse e o significado para nós deve nos convencer a considerar a necessidade de pedir ajuda.
As obsessões que turvam nossas vidas
Às vezes, uma pessoa pode ficar obcecada por uma dimensão, ideias ou situações a ponto de não conseguir fazer mais nada. Não estamos falando apenas de pensamentos irracionais ou negativos, como acreditar que tudo vai dar errado ou que não represento nada.
Às vezes, podemos nos encontrar em situações em que é muito difícil, por exemplo, parar de assistir a determinado conteúdo na internet ou pensar que estão a assistir-nos.
Vontade de chorar quase todo momento
Não importa que algo de concreto nos tenha acontecido ou que o mundo esteja a desmoronar…
Há tristezas que se apegam a nós sem explicação e dias em que só temos vontade de chorar. Agora, é verdade que podemos experimentar isso por um curto período e depois voltar ao normal sem grande significado.
Para descobrir se minha saúde mental se deteriorou, é importante sondar meu humor. Se dentro de nós sempre há névoas e uma vontade constante de chorar, é hora de falar com alguém que nos possa ajudar.
Como posso saber se minha saúde mental piorou? O indicador mais importante é pensar em suicídio
Não há fator mais preocupante do que quem pensa como seria o mundo sem ele. Quem só quer parar de sofrer, mais de uma vez considera “deixar de existir” como uma forma de resolver. A ideação suicida é um fator que não devemos negligenciar em nenhum momento. Se tivemos essa ideia nos últimos dias, não hesite, devemos solicitar ajuda especializada.
Para concluir, para saber se a saúde mental piorou, também pode recorrer a pessoas que nos amam. Às vezes, quem está perto de nós vê muito mais do que nós próprios. Atentemos para esta dimensão da mesma forma que atendemos à saúde física, porque ambas as dimensões determinam a nossa qualidade de vida.
Fonte: https://lamenteesmaravillosa.com/