Os primeiros dias de luto: e agora?
Após a perda, os primeiros dias de luto são caraterizados, em muitos casos, por uma alternância entre credibilidade e descrença. Hoje queremos compartilhar algumas estratégias que podem ajudar neste período.
Os primeiros dias de luto são caraterizados pela descrença. Não dá para acreditar como era aquela pessoa e, agora de repente, não é mais assim. Não precisamos acreditar, porque dói tanto que não podemos assumir repentina e totalmente o impacto emocional da ausência. O sentimento de desorientação floresce sobre o que devemos fazer agora.
Neste artigo, explicamos como os primeiros estágios do processamento do luto se desenvolvem e como podemos tentar dar sentido a essa desorientação inicial.
O processo de luto: tão difícil e tão necessário
O luto envolve um processo interno e pessoal em face da perda de um vínculo afetivo. Embora seja um termo geralmente associado à morte de um ente querido, não é a única situação em que ocorre um processo de luto. Além disso, pode estar associada a outras perdas importantes, como o fim de uma relação amorosa de ou amizade, a perda de um emprego ou de um lar com aspeto emocional.
As pessoas lidam com essas perdas de maneiras muito diferentes nos primeiros dias de luto. Na verdade, é um processo que pode durar de meses a vários anos, à mercê de diversos fatores pessoais ou circunstanciais. Terminado o processo de luto, geralmente a pessoa consegue reconstruir o presente com essa ausência, mantendo uma memória que pode ser dolorosa, mas não incapacitante.
Porém, em alguns casos, a expressão de desconforto causado pelo luto pode não melhorar ou mesmo piorar com o tempo. Normalmente, no que é conhecido como luto patológico, a pessoa pode perceber progressivamente comprometimento da funcionalidade nas atividades da vida diária.
As etapas e primeiros dias de luto
Foi comprovado que o processo de luto geralmente consiste em certas etapas. Esse conhecimento tem um potencial curativo para as pessoas que o enfrentam, pois permite saber em que fase se encontram. Portanto, eles podem se sentir menos desorientados e perdidos sobre como o processo de luto se desenrola.
As fases dos primeiros dias de luto são caracterizadas pela descrença na perda. Posteriormente, as fases mais relacionadas ao luto aparecem no nível emocional, onde podem surgir emoções de tristeza, raiva e culpa. Por fim, as fases finais do luto dizem respeito à adaptação ao novo ambiente com essa ausência e à realocação emocional da perda.
Os primeiros dias de luto são caracterizados pela negação da perda. Esse mecanismo permite que você se separe temporariamente da dor, para poder assumir aos poucos essa perda. É o que é conhecido na psicologia clínica como "mecanismo de defesa", que nos permite proteger a nossa saúde mental contra uma experiência traumática.
Exemplos dessa fase, nos primeiros dias de luto, são insistir na ideia de que muito recentemente estava tudo bem ou aguardar um telefonema ou sinal de uma pessoa falecida. O sentimento de descrença induz a sensação de não ser capaz de acreditar que nunca mais estaremos com aquela pessoa.
O que pode ajudar no processo dos primeiros dias de luto?
Embora os sentimentos de descrença façam parte dos primeiros dias do luto, esse estágio pode se arrastar por muito tempo e se transformar em luto patológico. Então, o mecanismo de defesa torna-se uma armadilha, que não permite que a pessoa se adapte à nova realidade e continue vivendo.
Por isso, nestes primeiros dias de luto, ajudam todas as ações que visam a assunção e aceitação da nova realidade. Somente uma vez que esta nova realidade seja aceita, a pessoa pode gradualmente permitir-se realizar seu processo de luto em um nível emocional.
Aqui estão algumas ideias que podem ajudar neste processamento dos primeiros dias de luto.
Rituais fúnebres, religiosos ou semelhantes. A humanidade sabe, desde a antiguidade, que precisamos realizar esse tipo de ritual para poder assumir e não se desconectar de uma realidade imensamente dolorosa. Um ato religioso, uma reunião familiar, símbolos como o luto ou qualquer ritual com o qual as pessoas se sintam confortáveis é uma das melhores maneiras de ajudar no processo dos primeiros dias de luto.
Fale sobre o que aconteceu. É essencial ajudar os sobreviventes a falar sobre as circunstâncias que envolveram a morte: de onde ocorreu ou como, até onde a pessoa estava ao saber da perda. Falar sobre o que aconteceu força o cérebro a racionalizar o que aconteceu e criar uma representação cognitiva da perda.
Não julgue as emoções experimentadas ou as expressões emocionais. Existem pessoas que se angustiam para não chorar ou ter a sensação de não se importar com a perda nos primeiros dias. Nada está mais longe da realidade. Embora você tenha chegado ao ponto de não negar e estar ciente da perda, ela só ocorreu em um nível racional. A aceitação emocional geralmente vem em estágios posteriores. Além disso, nem todas as pessoas sofrem tristemente; A raiva ou o sentimento de injustiça são sentimentos muito comuns no luto.
Os primeiros dias de luto: descrença
O luto é um processo interno diante da perda de um ente querido, um vínculo ou outros elementos com os quais a pessoa teve uma relação afetiva. Esse processo consiste em etapas que se iniciam com a descrença diante da perda, a aceitação emocional e a assunção da nova realidade diante da ausência.
Os sentimentos de negação, nos primeiros dias de luto, fazem parte de um processo normal. Permitem proteger o psiquismo de uma experiência traumática, poder assumi-la progressivamente. No entanto, permanecer por muito tempo nessa fase pode levar ao sofrimento de luto conhecido como patológico.
Rituais e atos fúnebres ou conversas sobre as circunstâncias da perda auxiliam na assunção, no plano intelectual, da nova realidade. Os estágios de luto são uma ferramenta que pode ajudar os sobreviventes a se sentirem menos desorientados durante esse processo. No entanto, a forma como cada indivíduo expressa e sente o luto é pessoal e em nenhum caso deve ser julgada ou desprezada.
[/pl_text]
[/pl_col]
[/pl_row]
