Como voltar ao normal após uma situação traumática?
Não se engane! O tempo não cura traumas, nem nos faz esquecê-lo, geralmente os infecta e aumenta a ferida. O que devemos fazer após essas experiências dolorosas? Nós analisamos abaixo.
É possível voltar ao normal após uma situação traumática?
A resposta, por mais surpreendente que possa parecer, é “não, nem sempre”. Não está em primeiro lugar, porque, no caso de não implementar mecanismos de luta e cura após esse evento, isso certamente nos acompanhará sempre. Também o fará sob a forma de stress, ansiedade, estados depressivos …
Por outro lado, há um aspeto que é importante considerar. Mesmo se superarmos os efeitos de um evento traumático, nunca seremos os mesmos de antes. Vamos dar lugar a outro tipo de normalidade, mas isso não significa que isso seja pior que o anterior ou que perdemos nossa qualidade de vida. Não é exatamente assim.
O que acontecerá é que criaremos um novo “eu”, alguém com novos recursos para lidar com o sofrimento, alguém com maior segurança interna para construir sua própria felicidade e crescer em esperança. Também é aconselhável deixar de lado a ideia clássica de que, passando pela adversidade, a pessoa se torna mais forte.
A cura, superando um evento complexo ou mesmo dramático, não tem a ver com pontos fortes. Trata-se de habilidades, recursos, estratégias, aprender a ser flexível, resiliente e capaz de aceitar o que dói, aprender a conviver com isso.
Todos esses processos não são fáceis e, embora não recuperemos a normalidade que tínhamos, daremos lugar a novos estágios tão brilhantes quanto dignos.
Os transtornos de stress pós-traumático ainda são pouco compreendidos pela maioria da população. Supõe-se, por exemplo, que essas realidades mentais sejam vividas acima de tudo por soldados, pessoas que estiveram em conflito armado. Além disso, quem foi vítima ou testemunhou um ataque terrorista. Nos escapa que essa condição é tristemente comum e que milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com isso.
Além disso, podemos ter alguém muito próximo agora que lida silenciosamente com TEPT (transtorno de stress pós-traumático) há anos. Experiências como maus-tratos na infância ou em um relacionamento emocional, sofrendo bullying ou assédio moral no trabalho, sobrevivendo a um acidente de trânsito ou até uma doença grave deixam essa lesão cerebral que, em muitos casos, pode durar para sempre.
Vamos aprender mais dados para entender melhor o efeito e a luta do trauma.
Por que é tão difícil se recuperar de um trauma?
Nem todas as pessoas vivem e interpretam experiências da mesma maneira. Um exemplo, haverá aqueles que vivem perda traumática de seu animal de estimação. Outros, por outro lado, podem não sentir muito e depois de alguns dias substituem a perda desse animal por outro.
Há também quem lida com o fato de terem sido assaltados e viver muito bem um assalto ou assalto. Em vez disso, há pessoas que desenvolvem um medo paralisante após essa experiência. Com isso, queremos dizer o seguinte: a maioria de nós pode voltar ao normal após uma situação traumática, mas há quem o faça antes porque não o experimenta com tanto impacto emocional e psicológico.
No entanto, às vezes a experiência adversa pode ser especialmente grave (como ser maltratada na infância) e, nesses casos, o impacto é sempre severo. Brian Levine , cientista do Instituto de Pesquisa Baycrest Rotman e professor de psicologia na Universidade de Toronto, estudou essas situações.
Assim, em seu livro Memória e trauma, ele explica que essas experiências geram o que é conhecido como “efeito arrasto” no cérebro. Ou seja, certas imagens e sensações vividas são seladas na memória emocional de maneira intensa.
Não importa que os dias, semanas, meses ou anos se passem. Essas memórias permeiam tudo e geram um efeito de arrasto: nosso potencial, felicidade, capacidade de tomar decisões, estabelecer laços satisfatórios, etc. são levados adiante.
Como voltar ao normal após uma situação traumática?
Nós apontamos isso no começo. Embora nos esforcemos para voltar ao normal após uma situação traumática, muitas coisas mudaram em nós. Mas ainda assim, isso pode ser realizado. Além disso, temos até escalas para medir os efeitos de traumas como os desenvolvidos por Tedeshi e Calhoum em 1996.
Com este instrumento, observou-se que, em média, são as mulheres que melhor superam esses eventos, desenvolvendo uma nova apreciação da vida e um novo positivismo. No entanto, para atingir esse estado, é necessário passar pelas seguintes etapas:
. Após a experiência traumática, devemos nos dar tempo. Não é possível voltar à normalidade após essa experiência.
. Você precisa encarar a realidade, nos contar em detalhes o que aconteceu, saber o que sentimos, o que pensamos e fazer contato com o que dói.
. Essa jornada de aprimoramento não pode ser feita sozinha. Temos que nos apoiar em alguém, nessa pessoa ou naqueles que nos amam e que nos oferecem sua proximidade.
. Devemos solicitar terapia psicológica. Existem abordagens e estratégias muito válidas para lidar com o trauma.
. Para tentar retornar ao normal após uma situação traumática, também é recomendável criar novas rotinas. O cérebro precisa de hábitos, porque é assim, pois temos segurança.
. É recomendável iniciar novos projetos. Sentir que estamos deixando para trás certas coisas para enfrentar novos desafios nos dá uma sensação de domínio e, de certa forma, alimenta ilusões e perspetivas.
Para concluir, essas experiências não são fáceis para ninguém. Tanto é assim que muitas pessoas continuam presas em transtornos de stress pós-traumático sem pedir ajuda psicológica. Você tem que tratar o que dói para continuar vivendo. Porque para ser feliz não basta sobreviver, precisamos quebrar as correntes que nos aprisionam.
