Se a Depressão falasse…

7 coisas que a depressão não quer que você saiba.

O que importa é o aqui e agora. Não se ancore no passado ou se preocupe excessivamente com o futuro. Deixe o sol iluminar seus dias.

A depressão é um transtorno mental muito comum entre a população; além disso, é uma das principais causas de baixa por doença em muitos países do mundo. Também é interessante saber que, entre os medicamentos mais vendidos no mundo, estão os antidepressivos. Com base em dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que sua administração aumente entre 10% e 15% a cada ano.

Nem todas as pessoas com depressão têm os mesmos sintomas. Isso é explicado no estudo a seguir , que continua a explicar que o número de sintomas, a gravidade, a frequência e a duração variam de pessoa para pessoa. Também explica que eles podem depender da doença que têm. Os sintomas também podem variar dependendo do estágio da doença, diz ele.

Portanto, várias perguntas podem surgir, algumas delas são: O que está acontecendo? A vida é cada vez mais complicada e nós mais vulneráveis?

A verdade é que não há um "porquê" claro e conclusivo que nos ofereça uma única resposta. Poderíamos dizer que cada pessoa é única e que não há duas depressões iguais.

É por isso que hoje é muito difícil e complexo oferecer estratégias que atendam igualmente a todos os pacientes. No entanto, algumas reflexões simples podem ser levadas em consideração que podem ser de grande ajuda para enfrentar essa realidade, como pacientes ou acompanhantes de alguém que a possui.

A seguir, focamos um pouco em 7 pontos que consideramos interessantes para você. Você pode vir com a gente?

7 pontos-chave para saber sobre depressão:

Neste estudo , explica-se detalhadamente que, em relação à apresentação clínica da depressão, deve-se considerar que é um quadro geralmente definido pela presença persistente de humor disfórico, que geralmente dura mais de 1 mês. Aqui, o estudo continua, sintomas ansiosos e depressivos estão associados.

Com base nesta pequena explicação, mostramos os seguintes pontos:

1. Auto-estima, uma chave?

Por medida natural, as pessoas veem a vida e a interpretam de acordo com sua autoestima . Se estiver baixo, geralmente temos episódios como o foco em outras pessoas obtendo coisas das quais alguém escapa.

Então, começa a se tornar "normal" se ver como alguém que não merece certas coisas, ou ainda mais, que não tem "capacidade" suficiente para alcançá-las.

É extremamente importante saber o quão positivo é ter alta autoestima, como este estudo explica , é um fator importante a ser considerado na vida das pessoas em geral, mas acima de tudo, na questão do desempenho e das atitudes em relação às atividades. acadêmico e trabalhista.

Ele continua explicando que a autoestima de uma pessoa é a consideração que ela tem por si mesma. Este estudo aponta, com base em informações obtidas de outros estudos que foram chamados vestígio da alma e esse é o ingrediente que confere dignidade à existência humana.

Da mesma forma, ele afirma que a autoestima se desenvolve a partir da interação humana, através da qual as pessoas se consideram importantes uma para a outra. O eu evoluí através de pequenas realizações, reconhecimento e sucesso.

2. A depressão quer que você acredite em muitas coisas, mas ...

Vários estudos asseguram que a depressão não durará a vida inteira. Certamente depende de vários fatores, mas se abordarmos o dia-a-dia de uma maneira mais racional, fazendo todo o possível para nos ocupar com o descarte de pensamentos negativos, e também encontrarmos interesse na vida cotidiana, então, eles seriam excelentes avanços nessa situação.

3. Nosso presente é muito importante

O passado não é mais, não existe, se foi. Qual é a utilidade de focar sua atenção nos dias de ontem que só lhe causam sofrimento ?

Não vale a pena, assim como nunca devemos cair no pensamento fatalista sobre o futuro. Não podemos prever tudo o que pode acontecer, por mais que às vezes desejemos. É bom aprender a viver o aqui e agora com intensidade e felicidade.

4. Pedir ajuda às pessoas certas no prazo sempre será positivo.

Este ponto é muito importante e até decisivo quando se suspeita de depressão. É altamente recomendável procurar ajuda profissional e, posteriormente, contar com familiares e amigos que realmente saibam ouvir, que estejam sempre corretos com suas palavras e que saibam nos confortar.

Por exemplo, este estudo explica que o espectro afetivo é extremamente importante na melhoria dos pacientes, pois constitui não apenas uma fonte de apoio necessária, mas também uma que poderia ajudar a acelerar o processo de melhoria, na medida em que em que esta condição é enfrentada. Ou seja, com o suporte correto, será mais suportável e mais fácil de resolver.

5. A depressão quer nos manter trancados em casa

Sabe-se que a depressão causa isolamento. É por esse motivo que se diz que "ele ama a escuridão e as janelas fechadas, além do silêncio, onde pode se calar com seus pensamentos negativos e fatalistas".

Ao contrário disso, trata-se de "não ouvir" e dar uma caminhada todos os dias por pelo menos meia hora. Da mesma forma, permita que o ar o envolva, o sol o acaricie com seu calor e as pessoas falem com você. Cerque-se de vida, movimento, luz e alegria diária.

6. Sua depressão adora "comida pouco saudável"

Em um dos estudos citados anteriormente, eles fazem alusão ao que Maslow afirmou (citado por Santrock em 2002), onde ele expressa que a maioria das pessoas que não desenvolveram um alto nível de estima nunca realiza a auto-realização.

Isso por si só os faz perder o senso de responsabilidade por si mesmos e, portanto, por suas decisões. Trazendo consigo pensamentos: “Quanto mais fácil, melhor ... não importa se isso me afeta. No geral, a vida está vazia. Consumir alimentos de qualidade é um desses casos.

Os doces, os lanches, as refeições pré-cozinhadas, os refrigerantes ... Todos esses são alimentos que saciam nossa ansiedade e nos dão esse prazer momentâneo, mas, na realidade, o que eles fazem é favorecer nosso desequilíbrio químico e alimentar ainda mais os neurotransmissores que se intensificam nossa depressão.Comece a consumir mais frutas e vegetais frescos, água, chás, consumir aveia ... Siga uma dieta saudável que permita que você se sinta melhor e acumule menos toxinas.

7. Decida dizer NÃO à depressão?

Dizer não à depressão exige força e coragem, mas não apenas isso. Não estamos enfrentando uma dor de estômago ou um episódio passageiro.

Este é um estado do corpo que é determinado pelos níveis de serotonina, como explica este estudo , que expressa que os transtornos depressivos constituem um amplo espectro de doenças psiquiátricas com estado de difícil diagnóstico em torno de alguns critérios sindrômicos.

Além disso, ele continua explicando que, quando sofre de depressão (e desenvolve distúrbios de ansiedade), a pessoa tende a ter uma queda considerável na serotonina, o hormônio que, no conceito popular, é responsável pela felicidade química.

Pensamentos finais

A depressão o imobiliza e faz de você um ser cada vez mais limitado e incapaz. Superar é possível. No entanto, o mais decisivo até o momento é o primeiro a aceitar o problema e, em seguida, imediatamente, procurar ajuda profissional.

Fonte: https://mejorconsalud.com/